“Oi Meninas e Meninos” Amo comer saudável
,divido com vocês o que eu costumo comer para ter uma vida mais saudável .
Vocês sabiam que 80% de uma noz é gordura? Apesar da maioria dessa gordura seja
gordura saudável, ainda é um monte de calorias. É por isso que você deve comer
nozes em moderação. Como por exemplo, coloque no centro da sua mão isso e o
ideal para quem quer comer as nozes. Idealmente, você deve usar nozes como
substituto de gorduras saturadas, como as encontradas em carnes, ovos e
produtos lácteos.
A maioria das nozes parecem ser geralmente saudáveis, embora algumas mais do que outras. As Amêndoas são uma das poucas mais bem estudadas, e tem sido demonstrado que contêm grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3. Amêndoas, nozes de macadâmia, avelãs e nozes são outros frutos secos que parecem ser muito bons para manter o coração saudável. E amendoim – que não são tecnicamente uma noz, mas uma leguminosa, como feijão – parece ser relativamente saudável.
Comentem se vocês gostaram . Bjos!!!!
